balance冥想app可以用來減輕你的焦慮，它里面是有很多種項(xiàng)目的，幫你釋放壓力，舒緩心情，當(dāng)然你也可以自己制定鍛煉計(jì)劃的，效果還是有顯著變化的。

軟件亮點(diǎn)

-根據(jù)您的心情、目標(biāo)、經(jīng)驗(yàn)等量身定制的個(gè)性化冥想指導(dǎo)

-一口大小的單一冥想，您可以使用它來充分利用任何時(shí)刻

-研究支持的活動(dòng)可幫助您放松、減輕壓力、克服焦慮并為安穩(wěn)的睡眠做準(zhǔn)備

-快速平靜和放松的動(dòng)畫呼吸練習(xí)

-幫助您發(fā)展和加深冥想技巧的10天計(jì)劃

-10種具體的冥想技巧來構(gòu)建您的練習(xí)：呼吸聚焦、身體掃描、標(biāo)記等

軟件優(yōu)勢(shì)

將您的冥想練習(xí)提升到一個(gè)新的水平

從我們的基礎(chǔ)計(jì)劃開始，您將在其中訓(xùn)練注意力并減少焦慮。或者，如果您已經(jīng)經(jīng)常冥想，請(qǐng)從我們的高級(jí)計(jì)劃開始，它可以幫助您將冥想練習(xí)提升到一個(gè)新的水平。作為我們免費(fèi)年會(huì)員的參與者，您還可以訪問我們完整的冥想圖書館。

通過睡前放松運(yùn)動(dòng)睡個(gè)好覺

‍通過我們的睡眠冥想、睡眠音效和放松活動(dòng)，您將高枕無憂——這是一種首創(chuàng)的互動(dòng)方式，使用雙側(cè)刺激和控制呼吸來幫助您在睡前放松，克服焦慮并獲得更安寧的睡眠。

學(xué)習(xí)冥想基礎(chǔ)知識(shí)

balance的每日冥想以10天計(jì)劃進(jìn)行組織，教授針對(duì)您的目標(biāo)和需求的基本冥想技能，包括減少焦慮和壓力。你會(huì)發(fā)現(xiàn)如何讓正念融入你的一天，在分心的情況下增加你的注意力，改善你的睡眠，減少焦慮，并在壓力時(shí)刻找到深度放松。你會(huì)學(xué)會(huì)用心呼吸來平靜你的思緒。

隨時(shí)隨地讓您的心靈平靜下來

單身是一口大小的冥想，你可以隨時(shí)使用，甚至在旅途中，以減少焦慮等。通過晨間冥想輕輕醒來，伸展身體，然后通過為您的旅程定制的冥想讓您的通勤變得不那么混亂。通過動(dòng)畫呼吸練習(xí)清理您的思緒，減輕您的壓力，找到能量，并通過快速放松、激勵(lì)和集中冥想來提高您的注意力——等等。

官方介紹

Balance App您的個(gè)人冥想教練，每天，您將回答有關(guān)您的冥想經(jīng)驗(yàn)、目標(biāo)和偏好的問題，使用由數(shù)千個(gè)文件組成的音頻庫，Balance為您組裝一個(gè)完美的日常冥想，隨著時(shí)間的推移，你分享的越多，你的冥想就越個(gè)性化和有效。

軟件功能

-定期添加新的內(nèi)容

-可定制的會(huì)話持續(xù)時(shí)間

-快速平靜的動(dòng)畫呼吸練習(xí)

-徽章獎(jiǎng)勵(lì)你在計(jì)劃、單項(xiàng)和技能方面的進(jìn)展

-10天的計(jì)劃，幫助你發(fā)展和深化你的冥想技能

-有研究支持的活動(dòng)，幫助你放松并為安穩(wěn)的睡眠做準(zhǔn)備

-一點(diǎn)點(diǎn)大小的單人冥想，你可以用來從任何時(shí)刻獲得更多

-根據(jù)你的心情、目標(biāo)、經(jīng)驗(yàn)和更多因素而定制的個(gè)性化指導(dǎo)冥想

-10個(gè)具體的冥想技巧來建立你的練習(xí)。注重呼吸、身體掃描、標(biāo)簽等

軟件教程

-通過放松和呼吸的基礎(chǔ)冥想練習(xí)，緩解緊急情緒，把你從負(fù)面情緒中解救出來

-主題化冥想課程練習(xí)，可針對(duì)不同場(chǎng)景或情緒問題進(jìn)行專項(xiàng)的冥想練習(xí)，簡(jiǎn)單高效

-多場(chǎng)景冥想練習(xí)專題，無論你是每日早上醒來或是遇到需要做決定的時(shí)候，都可以進(jìn)行，讓你隨時(shí)隨地?fù)崞骄o繃的神經(jīng)