九點健身是一款互聯(lián)網(wǎng)健身軟件，上面有眾多健身俱樂部可供選擇，課程詳情介紹等等，還有健身好友在里面一起溝通交流健身心得，有興趣的朋友歡迎來西西軟件園下載使用吧。

軟件介紹

九點健身聯(lián)盟是基于傳統(tǒng)健身模式的基礎(chǔ)上加上互聯(lián)網(wǎng)健身的新模式，讓健身不再被健身卡束縛，讓健身更加簡單，一場說去就去，說走就走的健身，不用再考慮月卡季卡年卡辦了沒去幾次，進店掃碼，按時間收費，線上購買課程。

軟件亮點

1、擁有眾多健身知識分享服務(wù)。

2、提供各類健身學院讓你精準健身。

3、能夠預約私教進行健身。

4、擁有簽到功能，更有體驗項目。

開發(fā)商：哈爾濱九點網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

軟件特色

1、九點健身是一個利用互聯(lián)網(wǎng)+實體店的模式打造一個健身運動類的平臺，免費注冊，平臺上所有健身房、游泳館、瑜伽館、私教工作室、各類球館均可通用，讓你告別健身卡的束縛，不去不花錢消費更合理，在購買的課程及商品在沒有消費的狀態(tài)下可隨時申請退款。

2、商家加入九點健身平臺，用戶登錄九點健身打開首頁，首先點擊重新定位，確定您的位置，app會自動顯示您附近的店鋪，查看您想去的店鋪后，進入店鋪前往查看特色課程、營業(yè)時間、預約下單購買，點擊訂單查看購買的課程及商品

3、點擊“我的”進入個人信息頁面，查看是否有可領(lǐng)取的代金券，用于消費抵扣。

4、用戶到達實體店用九點健身app掃碼功能進行掃碼，掃碼成功，計時開始，結(jié)束再次掃碼結(jié)算，線上支付，整個流程很簡單。

軟件功能

【數(shù)據(jù)記錄】

精準的跑步健走記錄和運動數(shù)據(jù)分析，全程語音督導，自動同步進度。

【達人教練】

視頻學習，so easy!搜索運動分類、教練、教程，媽媽再也不用擔心我的愛好了。

【達人分享】

曬技能，曬裝備，曬顏值，人人上熱門，上億次曝光，下一個網(wǎng)紅就是你。

【話題挑戰(zhàn)】

愛運動，更愛分享：曬運動美照、發(fā)運動話題，找到趣味相投的TA。

【運動百科】

跑步、健身、騎行、蹦極、射擊、滑板...不夸張的說，全網(wǎng)*優(yōu)質(zhì)的短視頻全運動都在這兒。

軟件特色介紹

想健身運動卻不想被各種會員卡所束縛、對健身沒有持之以恒、減脂、塑形、美體、高端私教1對1、學生群體，白領(lǐng)群體，可能異地搬遷、工作流動性大、非常駐人群、對健身運動有種想嘗試的群體、對健身及各類球類運動項目有多種需求的群體。

常見問題

常見的健身方式

騎車

騎自行車鍛煉身體的鍛煉效果不亞于慢跑和swim。為了達到鍛煉身體目的，鍛煉者必須掌握好運動強度：初始者一般應(yīng)達到每分鐘蹬車60次；對于有一定基礎(chǔ)的鍛煉者，每分鐘蹬速可為75～100次。每次鍛煉的時間不得少于30分鐘，每周不少于4次。

步行

步行運動醫(yī)學研究結(jié)果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧鍛煉身體運動。鍛煉者一定要根據(jù)自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應(yīng)控制在每分鐘100～130米，每次步行持續(xù)不少于20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以后，在空氣清新、環(huán)境幽雅的場所步行。

慢跑

慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數(shù)為宜。例如一個60歲的人，其慢跑時的心率應(yīng)為每分鐘180-60=120次，運動時間不少于20分鐘，每周不少于4次。

跑走交替

跑走交替有兩種方法：一種是先走后跑，即走1分鐘后跑1分鐘，交替進行。每隔2周可調(diào)整增加一次運動量，縮短走的時間，增加跑的時間。另一種是由走開始鍛煉，隨著身體適應(yīng)能力的增強，漸漸過渡到由慢跑代替行走。運動時間可持續(xù)20～30分鐘，每周不少于4次。適合初參加鍛煉及年老體弱者。

登樓梯

登樓梯是一項健美與日常生活相結(jié)合的運動，是一種簡便、有效、容易開展，且運動量便于調(diào)節(jié)的健美運動方法，深受世界上居住在大都市高層建筑中居民的青睞；登樓梯是一項較激烈的有氧鍛煉形式，鍛煉者須具備良好的健康狀態(tài)，一般采用走、跑、多級跨越和跳等運動形式。鍛煉者可根據(jù)自己的身體狀況和環(huán)境條件，選擇適合自己的鍛煉方法；初練者宜從慢速并持續(xù)20分鐘開始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長持續(xù)時間。當體能可耐受30～40分鐘時，即可逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。

游泳

夏天正是最好的季節(jié)。游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人體在水中處于失重狀態(tài)下進行鍛煉的一種全身運動，適合于各類人群。游泳運動健身的強度與跑步大體相似，每分鐘心率可控制在180減去年齡數(shù)，再減去10，比如一個60歲的人，其游泳時的心率可控制在每分鐘180-60-10=110次，運動時間不少于30分鐘，每周不少于3次。